狂奔400米后，王俊感觉心脏快跳出嗓子眼了。不过系统没有提示训练超负荷，对身T造成损害，他清楚可以继续。

        第三项也是王俊从没试过的锻炼方法——跑梯子！

        把梯子平放在地上，双脚交替踩过每一个格子。落地尽量轻快，在抬腿时膝盖达到x部位置。正向、背向各十组。王俊脚不小，幸好学校里的梯子间距够宽，可以让他完成。

        第四项还是用器械，十分钟跳绳，和追求次数的跳绳不一样，要有滞空过程，要求跳高一点。

        这两项做完，王俊感觉自己快挂了，和慢跑完全不一样。

        正常T型的人这么练都费劲，何况他这样的胖子？

        系统怎么还没提示超负荷？感觉b练了一天都累啊。王俊很痛苦，已经不想练了，可系统没提示，他清楚没到极限，就觉得不该停下。

        休息了15分钟，王俊又开始负重训练。

        他穿上了30斤的铅背心，开始35米左右的冲刺跑，这是篮球运动员经常遇到的冲刺距离，跑10组，每组之间休息20秒。

        王俊竞走般蹭完了10组，坐在场边灌了一瓶水，一动都不想动了。

        戴维有些担心的问：“怎么样，王，还能继续下一项吗？”

        “下一项是什么？”

        “举重，只要你能承受，每两组加一次重量。”

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