当天王俊还是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累计了两千多卡热量。为了迎接戴维说的“魔鬼训练”，他减少了训练量，保证T力充沛。

        第二天八点，戴维和王俊去了密歇根大学的田径场。

        只是在太yAn地里站着，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳馆太yAn晒不着，还能补充水分，相对滋润。游泳对于锻炼耐力，消耗热量都很有效，只看减肥远不如在田径场训练。

        他的首要任务是减肥，只能把系统cH0U出的训练法暂时扔一边了。

        王俊在器械室拿了两个橡胶重力球出来，一个有15斤，走到了田径场的空旷地。

        有个T育考试项目，是拿这种重力球扔出，看距离。王俊当然不是拿这个练臂力，而是下肢爆发力训练。戴维让他一手抓一个重力球，分腿跳。

        “别不好意思，使劲跳，把自己想象成一只青蛙。纵跳后收腿，落地复原。”戴维站在一旁大喊，年近七十，他依旧很有JiNg神。

        这是正常人想出来的方法吗？确定有用吗？不是瞎折腾？王俊心里发着牢SaO跳了十次，b搬一车东西还累，紧身背心被汗水浸Sh了。

        他休息的时候，戴维解释说：“这对速度、耐力、手眼协调以及力量都有好处，一定要坚持做完。”

        “好，我练。”

        只休息两分钟，王俊又跳了十次。

        这项完了以后，戴维拍了拍手：“完成的不错，进入第二项，100米冲刺跑四组，每次休息一分钟。”

        “休息这么点时间？”

        “如果你在篮球场上，冲刺一个来回，会有一分钟休息时间吗？你得祈祷对手攻其他人，你又不负责抢篮板才能喘口气。别抱怨，跑吧，必须全力冲刺，慢了没效果！”戴维到运动场上就摆出了六亲不认的架势，非常严格。

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