后手直拳的打击力量由腰部迅速扭动产生，肩膀松弛，T与肩能先手前扭转而出，才能产生最大的劲力。出拳的时候，放松肩部肌肉，使前臂控制良好，在打中对手的时候，握紧拳头、紧张肌肉。

        出拳前，两膝微弯曲，出拳的时候，以两脚掌为轴，使身T旋转，拳头直接由身T中心而发，为了达到目的，出拳的时候，可以快速地跳起厘米。

        丁晨传授完毕，谭亮竟已完全掌握，丁晨惊讶地说：\谭亮是学武的料。以前上大学没有发现你的优势。\

        刘倩看丁晨传授谭亮功夫，听他评价谭亮进度快，心里高兴，也感到意外。丁晨说：\继续练功，按我教你的练习出拳。\

        散打没有套路，每样技术要分组重复数遍，谭亮按丁晨传授的技术练拳，每练完一组动作，几十分钟下来，谭亮掌握了直拳，结合传统武术，能熟练地打出每一拳了。

        丁晨非常满意：\谭亮休息一下。累不累？\

        谭亮站着调呼x1：\不累。这样练功夫才有意思。\

        刘倩拿着毛巾过来给他擦汗水。谭亮说：\今天练的都是能实用的功夫。\

        丁晨说：\许多功夫都能实用。只要认真练习，不教条化，练出的功夫都能用。区别是每个练功夫的人能达到的境界不一样。下面教跑步、打速度球。先在跑步车上练习跑步。跑步时先慢跑，经常变换步幅和节奏跑。以同样步幅连续跑数里后，又大跨步跑，再全力冲刺跑，最后恢复到放松跑。\

        谭亮去跑步车上跑步，他第一次这样练功，特别激动，特别来劲，几十分钟后，脸sEcHa0红、汗水把衣服浸Sh了。

        丁晨心里高兴：\不错。停。\

        刘倩往杯子里添开水，端给他：\觉得太累了要告诉丁晨，减少运动量。\

        丁晨看着谭亮。他回答：\没关系。我能坚持。\

        丁晨说：\下面练习跳绳。跳绳的时候，用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。每三分钟一组，连续练习两组，中间休息几分钟。\

        丁晨做示范动作，谭亮拿绳子跳绳，开始脱胎换骨。中间休息的时候，丁晨问：\打过速度球没有？\

        谭亮回答：\没有。我知道速度球。\

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