第三百六十五章

        丁晨带谭亮和孙飞去一块斜板前面，躺在斜板上，用绳子绑住脚：\绑住双脚，屈膝，两手放在脑后，收腹，向两脚方向抬起身子。{看请到：w.wenxue6.om}重复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。\

        谭亮和孙飞练习完毕，丁晨说：\下面练习仰卧起坐。\

        丁晨起来，谭亮躺在斜板上，绑住脚，学丁晨的动作练习仰卧起坐。

        练习了几十个后，丁晨说：\停。你躺着。我打你腹部，你绷紧肌肉，向外鼓气。\

        丁晨用力适度地打谭亮腹部，谭亮绷紧肌肉配合，丁晨说：\对，就是这样。\

        刘倩觉得好玩，过来看他。谭亮练习了会儿，腹部cHa0红，丁晨不打了：\起来休息。\

        谭亮松开绳子，到地上站着休息。丁晨说：\先教你直拳。直拳是最常用、速度最快、准确X最佳、突发X最强和最具威胁力、破坏力的拳法，它既可攻，又可守，也可在最短的时间内阻截住对手的复杂攻势。直拳运用上腿部和腰部的力量，攻击力较强。握拳的时候，除大拇指外，其余四指先弯曲内收，指尖抵在拳心，大拇指扣于食指和中指上。\

        丁晨示范动作要领，出拳打对方，站立预备式后出拳，下颚与肩部要互相靠拢，下颚则降低大约同样的距离，身T略微向前倾，一脚在前，一脚在后，双腿要微屈，身T的重量集中在后脚，前脚只占T重的百分之三十五。

        前脚行动要灵活，注意保持身T的重心，才不会倒下。右脚脚跟微微抬起伸出，便于随时用腿法攻击对方。短拳用于近身格斗，长拳用于中距离格斗。后手也是防御之手，要抬高，保护上身免遭对手反击。

        后手主要用于防御，如果一只手在出拳，则另一只手收回保护身T，使对手的两臂不能做动作，以防对手反击。后手要始终处于对暴露的路线或缺乏保护的部位负责的位置，以及能跟随出击的战术位置。

        当前手向前打出去时，后手要随时准备阻止或挡开打向自己的拳头，还要准备反击。一拳打出后，收拳至预备式时不要将手垂下，要按照出拳的路线收回。

        后手直拳b前手直拳的力量大，劲力b较强，用来反击或组合攻击。后手直拳与前手直拳相仿的地方是身T应随着拳闪动。既可用身T扭动获得更大的力量，也可以十分有效地降低对方的防御效果。

        另外，后手直拳用来对付身材较高的人也b较有效。并且，由于距离目标b较远，能使拳头在击中对手之前不断地增加打击力。还可以充分利用身T各部位的协调动作，将全部力量集于这一拳。

        实战的时候，可以预备式开始。左拳自然发出，出拳的时候，臂部肌肉决不可紧张，拳头集中目标的瞬间，肌肉紧张。运用后腿蹬地所产生的反作用力强化左拳的力量。如果碰到一个缺乏决断能力的对手，在他想出拳而收手时，可以用右左直拳连击重创对手。

        后手直拳的准确X也bg拳、摆拳高，能充分利用手臂的长度。后手直拳的基础是建立在对人T结构的了解和其杠杆作用的原理之上。每一次攻击均用全身力量，用身T来攻击对方，将身T的重量以臂与肩为枢纽，经过手臂传递到身T的中心线。练习的时候必须一拳出击，另一拳收回，动作不能迟疑，做到熟练、轻松、正确，这样练出的后手直拳，才能在实战中运用自如。

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