后，真的一点体力都没有的时候，会趴在地上动都动不了……

        等休息过后，体力恢复了……再接着做，依旧如此，

        但久而久之，的消耗量越来越大，坚持的时间越来越长，就会发现体能上，消耗越来越耐久了。”

        “好像……听着有那么点道理？”

        教练冷笑道：“我看们就是不想挨累！我听着就很有道理的！们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”

        “是，教练！”

        “小丫头这训练，真比跑步跑跳运动更有用？”

        楚千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”

        “那别的呢？”

        “如果练身体重心，得去那边扎马步……难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步……比较有效。”

        被训练的同学们，都快哭了。

        这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！

        教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。

        内容未完，下一页继续阅读