</br>“跑，快点跑，跑最后的一名的，整个小队今天没有晚饭吃。”在村民诧异的眼光下，不时响起张斌的怒吼声。

        “taMadE，跑这么慢，等着土匪上来要你的命吗？连跑你都跑不过土匪，你还打什么土匪，等着土匪来杀吗？快点，再这么慢下去，老子先把你踹出队伍去，快点。”

        围着村子跑了2圈了，这算下来也有7.8公里了，张斌还好，虽然有点累，但是不影响什么，穿越过来的身T非常的好，虽然张斌一直都没有刻意的锻炼过，但还是能够很快的适应下来。

        但是其他人就明显不行了，有道是好铁不打钉，好男不当兵，这些人都是出身贫寒，家里没有太多的粮食，出来找工作也是为了减轻家里的负担，地里伺候庄家虽然也不轻松，但是和此时训练一b，就如同大巫见小巫了，而且那个时代累多半是劳作，即便是当兵什么的，只需要几天C练一次行了，根本就没有跑步这一说，而现在张斌什么都没训练，就是跑，两圈多下来，很多人都已经吃不消了，但是想到那6块一月的薪水和粮食管够，所有人都咬牙坚持，倒是没有一个退出的，即便是跟不上队伍了，但还是一直在跑，没有一个停下来。

        “看，看不出长官年纪轻轻的，整起人来b谁都厉害，这跑步和训练有什么关系嘛，还得背着枪跑。”此时跑步完毕，所有人都累得跟狗似的，一个个有气无力的趴在地上喘着粗气。

        “哼，你懂什么，听说长官是从国外留洋回来的，兴许洋人就是这么训练的，不然哪能打得咱大清割地赔款呢。”

        “就是，你看长官一直是跑在最前面，现在人家连大气儿都不喘一下，说不定人家一直就是这么练的，今天，你看见长官在村口的样子了吗？好家伙，那四五个人才能抬起来的机关Pa0，长官一手就拧起来了。”

        只是他们不知道的是，张斌对他们的训练方法是经过几代人整理，改良的训练方法，不但训练方法领先所谓的洋人，就是在战略战术方面都远超洋人一个多世纪。更让他们不知道的是张斌之所以这么强悍的一手提起机枪，是因为穿越的关系导致身T加强的原因而已。

        等最后一人回来之后，张斌也不管其他人是否正在议论纷纷，就开始了第二阶段的训练。

        “好了，都起来，起来。”

        “哎哟，站不起来了……”听到张斌又让他们站起来，一个个的都怨声载道。

        张斌也不管他们，虽然自己想着循序渐进的来训练他们，但是这些土匪不一定会给自己时间，随时都有可能打过来，在洋人这张虎皮不起作用的时候，那就得靠自己的拳头了，而且只要自己做的不过火，只要前面5天熬过去了，后面的成效会相当的明显。到时候端枪能打，抬腿能跑。（这个是有根据的，如果大家不信，也很简单，每天做500个下蹲，然后一直坚持，保证你第二天脚痛，第三天脚软，第四天会有些痛，但是第五六天很感觉到人很JiNg神，之后就身轻如燕，踏步如飞，这个是可乐的亲身经历，绝对有效果。）

        等大家都站起来了，张斌开始教大家健身C，因为跑完步，现在大家身T都热起来了，所以张斌开始让大家活动身T，一是跑完步不能立刻停下来，二是让大家充分把身T展开来，为接下来的剧烈运动做好铺垫，免得造成肌肉损伤。

        等连续做了两套健身C之后，张斌开始向大家讲解俯卧撑的要领，等讲解完毕之后，就开始进行俯卧撑的训练，重点锻炼他们的上肢。张斌知道现在不适合教他们打枪，连枪都拿不稳，打什么枪，所以暂时也不让他们打枪，那纯属浪费子弹。可有人问了，你不打枪，你把枪弄过来g什么，现在把枪弄过来，让他们跑步背着。训练背着，刚开始或许不习惯，时间一长，自己就成为习惯了，要知道一个人的习惯是很可怕的。

        “1，2，3”

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