赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面。“你想看书就看书，随意一点。这里的同学都还不错。”

        小结巴点了点头，忍不住低声说道“身材都很棒呢。”

        “身材不好，就不能向专业靠近呢。”

        她似乎觉得自己不该这样说，补救道“当然……还是你……最帅。”

        赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道“当然。”

        游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸。

        这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸。

        前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行。

        他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道“赵山河，你这些动作跟谁学的？”

        赵山河有些纳闷。“有问题吗？”

        “不，没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”

        赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。

        而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。

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