一个小时内完成十公里蛙跳？

        这个……

        “倒计时开始。”系统已经不客气地下了指令。

        苏皓然马上感到肌肉传来隐隐的刺痛。

        他很清楚，要是不按系统的要求去做，马上就会浑身发痛了。

        苏皓然不敢迟疑，立即跑到食堂后山上，准备开始进行蛙跳训练。

        他想到之前做俯卧撑训练时，系统有规范的动作演示。

        “就问道：蛙跳动作有演示吗？

        系统立即回应道：

        “蛙跳是一项锻炼腿部，尤其是小腿肚的力量的运动。

        “它对腹肌有很好的锻炼，对弹跳有很大帮助，还有利于增强肺活量等。

        “正确姿势很简单：

        “一、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

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