据说这是高密度精铁凝练而成，一个小块重五公斤，身上将近三十六个铁块！

        铁衣穿在身上冰冰凉，不仅有负重效果，还能提神！

        方成腹诽了一句：痛苦中快乐，穷且益坚也。

        “啪嗒，啪嗒。”

        陆老头看完报纸，双手背在身后，气定神闲的走了过来：

        “深蹲要加快速度，今天教你一式打法。”

        “呼！”

        方成没有张嘴，只是点了点头。

        深蹲的过程中说话会泄气，他已经做了六百多个，还差三百多个。

        ……

        “师父，做完了。您要教我什么打法？”

        方成抹了一下额头上微微渗出的汗水，道了一声。

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