凡事都有第一次，王超的第一次来到建设村这边就是这个周末，她没有去野球场那边，一个人带着一个足球一身运动服这边。

        王超翼翼的看着莫武，周边还有着莫文和蔡胖，感觉整个空地让她现在处可藏，脸红羞涩起来。暗想着这个是不是第一次上门一样。

        莫武及时出来解开这种尴尬场面，正式介绍王超给自家大哥和蔡胖认识。

        “王超，你们两个也在野球场比赛的时候见过了，我同班同学，现在跟着我们一起训练，大家一起踢球才更爽。我们一起欢迎下。“

        “有了她的加入我们现在至少可以有分组训练赛可以踢了，不再只是那种一对一训练野路子了，足球更多的讲究还是团队整体。所以她的加入对我们来说很重要。“

        “她现在不是你女吗？”小说网不跳字。蔡胖这孩子口没｜｜｜小说.[][]u.遮拦的迅速抢答，这样真实个不好习惯。这样也好能快速破除尴尬。

        “别想那么多，现在只是玩的来，大家都踢球，一起玩，一起成长。”眼睛却是竖着看着蔡胖，再有举动可别怪我眼睛杀人了。

        “好了，别说那么多了，该干就干去，以后你就不用带球了，我们这边有，就是训练后有点脏，没法给你换洗衣服。”这倒是一个问题，得和家里反应下，安装一个热水器，随时用着。

        几人就开始去做热身。热身运动有固定的套路，一般热身运动是纯肢体运动，拉伸、体操、大家之间互相扛背抻腰等等，现在多了个女的，看着蔡胖怂恿莫武屈捶打王超的身体。一脸不安好心的模样。

        训练一般分球和有球训练，像著名的阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期，注重的是兴趣培养，除了固定的素质锻炼，其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。

        莫武他们也是这样进行有球训练，必须先培养球感。颠球练习是必不可少的，虽说很多好球员颠球玩的不好，因为不会颠球而也能把足球踢好的大有人在，这个环节只是让人熟悉球性，而不是必备的。但是你在熟悉的过程中，这会让你掌控足球进步的更快。

        现在人多了起来，两人一组的短传也可以进行了。这种训练分三部分：固定地点的短传，活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传，轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传，以目标为圆心，另一个目标在5-7米内围绕目标慢跑，完成一脚传球，此时目标是墙。以前也有这样训练过，现在也要拾起来。

        再是两人一组的短传之后是三角短传，也就是三人之间的短传，分两个部分。定点短传，和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传，此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球。这个在足球进攻防守中很多都是能利用到的，现在着重训练这个。

        再是长传训练，这里面蔡胖是主力，其他人也不然不可少，莫武莫文也用的上。两人一组。距离25米最-40米互相传球，找到互相的位置。久而久之也能练习到一脚好的长传技术。莫武也羡慕后世博格巴，贝克汉姆这种能够靠这招制霸足坛。

        莫武还专门为王超安排了抢圈练习，目前抢圈多数用在职业队，一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战，而且对个人荣辱感打击很大，需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的，这是事实。

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