具T训练方法是身T动作配合呼x1吐纳，更为高深一些，要意想丹田之气配合左右腿的动作，反复循环。提起之脚向前下方踩踏要有踩在弹簧上的感觉，当练至两脚心有热、胀感时停止练习。

        这训练b较有用，哪怕速度不提高多少，把脚练的坚y如铁，减少骨折受伤的可能也很好。脚趾、脚尖都是容易受伤的。

        王俊最缺的就是速度，所以一cH0U出来就开始每天坚持练习。

        累计热量越来越难，下一次需要68000卡。累计热量cH0U奖他cH0U出了对抗训练第二篇，有些失望，他希望自己成为艾弗森那种速度型得分后卫，更希望成为迈克尔乔丹那种突破犀利，投篮飘逸、扣篮霸道的全能型得分后卫。

        他的T重没能减到200斤以内，不想进行对抗训练，练太多只怕以后b赛画风都不对了。难道要在奇特吨位的得分后卫道路上越走越远？

        他怀疑减肥效果降低和对抗训练有关。原本只是呼x1法门，对抗训练第二篇开始练肌肉，肯定越练越壮。如果练成一个超级壮汉，以后就和风流倜傥无缘了，他从来不觉得施瓦辛格那叫帅。

        戴维说他现在的T型最接近科里马盖蒂，身高198的马盖蒂T重也只有103公斤而已，b他个头还高。

        他的各项数据有了变化。

        力量67.3，靠着健身系统的方法，王俊力量略微提升。他并没有把练力量当成首要任务，对抗能力需要的是肌肉，力量只是一方面。

        速度64.5，进步不大，他感觉已经遇到了瓶颈。

        反应31.3，这一项进步最多，王俊因为和队友们合练，跑战术，接球出手。团队配合是非常锻炼一个人反应能力的，他适应了全场b赛，一开始只能自己投着玩。

        弹跳44.8，王俊每天锻炼铁板桥，腰腹力量，现在已经可以单手扣篮了。瘦下来后就有这种程度，他在中国人中素质并不差。

        柔韧X29.6，略微提升。

        耐力69.1，依旧是所有能力中最强的一项，高强度训练外加呼x1法门。

        王俊对系统有了更明确的认识。首先，cH0U出的训练方法都是有效的，其次，训练升级并非需要所有六项都大幅提升，只是单独一项有很大提升同样可以。

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