“这些都是一些基本的内容，主要训练人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质。

        “不过，要学好散打一个人单练不行，最重要的就是要在实战中训练，也就是要在两人或多人的打斗中训练。

        “因为散打是以双方对抗为主的运动，只有在双方对抗的实战中，才能针对不同对手和双方临场的变化，形成正确的条件反射，灵活应变，从而把握防守和进攻的时机，这样才能做到防守到位，反击及时，提高打击和抗打击的能力。”

        “抗打击能力就是挨打吧？”廖领班瞪着眼问。

        “嗯。”瘦子李笑了笑，“要想打别人自己就要学会挨打，只有学会了挨打，你才能锻炼出躲避别人攻击的能力，能有效地躲避别人的攻击，你才有机会攻击别人。”

        “那刚学时练什么？”

        “跑步，每天清晨至少跑2公里，练耐力；百米冲刺，练速度、爆发力；仰卧起坐，能做多少做多少，练腹肌和上肢的力量；深蹲、蛙跳、鸭步，练腿肌的力量；拉韧带，练身体韧性；跳绳、蹦极，练身体平衡感。”

        “这还真得有吃苦的劲头。”廖领班笑着望了张大龙一眼。

        “嗯，要练就下狠功夫，不要怕吃苦，练出几个杀招来。”

        王经理这时也接过话来朝张大龙道：“像李师傅，一个低鞭腿就干断别人一条腿，一个高鞭腿就把别人干倒，一个正蹬或侧踹就把别人蹬踹飞了。”

        听王经理这般说着，牛天苟会意地一笑，朝瘦子李道：“这小子从小在学校里不好好读书，常常和一帮同学在外面打架，腿功和摔功有基础。”然后便把张大龙那次在皇家大酒店一楼大厅里与歹徒一对三的打斗情况详细说了一遍。

        听牛天苟这般推荐张大龙，大家都不约而同地望向了他。

        张大龙窘窘地一笑，他当然知道瘦子李厉害，相比之下，自己那点三脚猫功夫简直就是小儿科。

        “嗯，过两天我试试他的身手，如果他果真如你所说的那样，我就重点训练他的腿法、摔法。”瘦子李收回目光，朝牛天苟点了点头。

        张大龙连忙端着酒杯站了起来：“那我就先谢谢师傅了！”

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