卢建的房子十分朴素，这个小客厅内只有一个沙发和一套桌椅，坐在客厅可以看到主卧和次卧的门，还有一个已经很久没有通水的卫生间。
在卢建把次卧让给她的时候，她已经进去看过，那房间里除了一张床，别的什么都没有，毫无生活过的痕迹。
就更别提什么纸了。
这里桌上倒是有本刚才卢建用来凹造型的书，连根笔都找不到。
长久以来的习惯让她很想找张纸，一边写写画画，一边讲述想法。
忍了忍，牧艺灵决定凭借回忆直接口述。
“俯卧撑有很多种，普通的俯卧撑只能练到胸大肌、三角肌和肱三头肌，但是如果将脚抬高，转变为前倾式俯卧撑，就能增强对胸大肌和肱三头肌的刺激，同时还能练到腹横肌和核心力量。”
她一口气说了几种俯卧撑的效果，又道：“之前你还在营地的时候，我有几次旁观过你们训练。动作单一、不注重效率、训练没有计划性。我还以为你能战虎二把手的位置，应该已经改善了这个问题呢。”
在她看来，低效率的训练就是浪费时间。
所以从一开始，在殷沁帮忙制定训练计划的时候，她就在训练的同时，有意识地对比着不同动作的训练效果。
只不过受限于她原本的体力，这些观察出来的东西，很多并不能直接应用于她自己身上。
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