汤阳现在每天晚上跑步5公里，15号那天因为回家拿葡萄没有跑，今天有时间，冉月他们还没有回来，汤阳就去跑步了。

        这5公里，反正慢慢跑，花个几十分钟的时间。

        现在汤阳为了节省时间，这跑步前的拉伸简化了，就是在家里简单的做两个动作，花个两分钟，然后就下楼跑。

        沿江边跑，跑个3公里，然后折返，到5公里的时候，再停下，然后走一段路。

        再好好的做个拉伸，然后回家洗澡。

        汤阳现在跑步就是听。

        对听，就是听。

        不过跑步的时候，这听的效果不太好。

        如果要听的好，这速度要慢一点，如果速度加快，这跑步就会吃力，这人吃力，听起来也累。

        汤阳现在看和以前不同了。

        以前看的目的是娱乐。

        现在看，主要还是学习为主。

        现在自己写了，这好的就是不一样，让人爱不释手。

        汤阳要学习大神们是如何构思如何下笔的。

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