汤阳喜欢一个人在江边跑步练习，主要的原因是一个人自由。

        人多的话，集合花不少时间，这拉伸花不少时间，非常的耽搁时间，那如果是一个人的话，想跑就能跑的。

        这间隙的训练是群里大神们提高成绩的法宝。

        汤阳非常知道这一公里的极速跑是啥概念，汤阳从初中开始到大学，都有着1000米的达标，那时候的跑法是一口气拼到底，现在为了提高成绩，汤阳要重操旧业了。

        不过现在的汤阳不会像学生的时候那么傻，一开始就拼命跑，那样跑的话真的要跑死了，这跑了一公里就倒下了，还怎么再跑第二个第三个间隙呀。

        大神们的指导意见是跑10个一公里间隙。

        10个1公里，就是死10次，这狠是狠一点，汤阳也认了。

        现在的汤阳已经很重视跑前的拉伸了。

        汤阳已经从跑步菜鸟，通过多次的培训，也已经是一个比较专业的跑步选手了。

        有一句话说的好，砍柴不差磨刀工。

        是的，为了要多砍柴，你这刀子必须快呀，所以在砍柴前先把刀子磨锋利了。

        这个跑步也一样，你跑步前，这个准备工作必须要做好，跑步是一个非常有风险的远动，只有你准备工作做好了，那你才可以随心所欲的跑，不然，你这一加速跑，立马肌肉拉伤那真是欲哭无泪，小心使得万年船。

        汤阳现在在跑步前至少会花20分钟的时间进行拉伸，汤阳也想好了，这个拉伸也当锻炼身体了。

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