宋会长简单介绍了一下以后把舞台交给了罗总。

        这个罗总看起来很年轻，也是马拉松爱好者。

        他简单的介绍了他的跑步学院，他学院的老师基本是中国马拉松榜上有名的选手组成的，他这个学院致力于培养马拉松教练。

        今天他来常州是受常马会宋会长的邀请特地从北京赶来。

        这个会场很大，设备齐全，左侧是大大的屏幕，正上方是一个大舞台。

        这个讲座他是经过精心准备的，对汤阳这个马拉松一点没有概念的人作用很大。

        汤阳也是认真的听着他的讲座，他图文并茂，讲解生动，还亲自演习，同时让志愿者上舞台示范，这个上去不少人，连宋会长也积极的上去演练了。

        这个马拉松汤阳也大概有点明白了，跑马拉松有个循序渐进的过程。

        跑步前跑步后必须要有相应的拉伸才可以的。

        在跑步之前，全身必须要有预热，要活动开关节。

        如果没有做好准备工作，直接选择跑步，因为各关节没有打开，很容易出现远动损伤。

        这肌肉拉伤是最常见的。

        跑步前如果没有预热，这身体肌肉僵硬，很容易拉伤，这拉伤后继续跑步，就会加重病情，严重的话会出现不可治疗的后果。

        这跑步的过程中，不能硬拼，要保持持续性，要有节奏，还有跑步以后，要做到彻底的放松，还有一整套的放松动作。

        当然要备战一场马拉松，还必须有计划的进行各项的训练。

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