仔细想一下，从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8小时左右；忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着；回到家打开门立即扑到柔软的沙发上坐一会儿；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，仍然是坐着……如果你是这样的，那么你就是个不折不扣的久坐族！久坐有什么危害？久坐伤骨，久坐伤筋，久坐伤肉，久坐伤气，久坐伤血，久坐伤心，久坐伤胃，久坐伤肝，久坐伤肾，久坐伤脑……久坐成病！因此，从现在起，不要坐以待病，马上行动起来，健康靠自己！

        你的座椅舒适吗

        一天8小时以上处在办公室工作的人群，几乎7小时的工作时间是在办公座椅上度过的。尽管椅子与我们有着如此密切的关系，但大多数人却只是视之为一件普通的坐具，而并没有意识到椅子的好坏、科学与否直接关系到我们的健康。

        椅子太高或太低会怎样？

        骨科医生说，高了容易膝关节劳损，低了容易“窝”出腰间盘突出。办公座椅太高或太矮，最容易受伤的便是膝盖。

        椅子太高，两条腿长期处在“悬空”的状态下，因为重力的影响，膝关节也长期处在悬垂状态。时间一长，便容易出现慢X劳损症，如韧带发炎等。同时，身T的部分压力分散到大腿，长时间久坐会出现下肢肿胀的问题。

        椅子太矮，腿会不自觉地向前伸直，进而出现膝关节疲劳的问题，时间一长，便会落下软骨病变的“后遗症”。而且不少人坐进去的感觉是“窝”着的，脊柱也不能挺直，腰部也容易出现损伤，甚至患上腰椎间盘突出。

        要知道：人的脊柱不适合久坐，坐姿改变了人T脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的“s”形，但坐姿把腰部往后推成“c”形，使本该支撑身T的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支撑脊柱，肢T动作变得不再自由、舒展，疼痛和受伤b原来更加频繁。不过，办公室白领的工作特X又不可能与椅子完全断绝关系，因此，如何调整坐姿，选一把符合健康标准的椅子尤为重要。

        座椅高度不低于39厘米

        好的座椅设计应当令使用者上半身的重心落在T0NgbU的骨骼上，以人的坐位（坐骨结节点）基准点为准设定座椅的高度，通常来说，座椅的高度为39~42厘米，因为座椅的高度如果低于39厘米，使用者的膝盖就会拱起，从而导致不适感的产生；当座椅的高度大于50厘米时，使用者坐下后，T压会分散至大腿部分，令使用者的大腿内侧受压，严重的会导致下腿肿胀。脚悬空的话会使大腿根部的血管受到压迫，导致血流不畅通，容易疲劳。

        座面不能过窄

        当我们要选择一把好的适合自己的椅子时，要对椅子的座面、靠背、扶手等几个方面进行考量。座面的宽度、深度、倾斜度、靠背弯曲度等均需符合自己身T的尺度及各部位的活动规律。由于坐姿时T重会集中在坐骨的骨突上，必须选择可以将上半身T重均匀分散的椅面，才能减轻久坐时的不适。坐垫的厚度至少要有2厘米，一般软质的有弹X的椅垫材质加上符合T0NgbU的形状，就可以达到分散T重压力的目的。

        座椅面的倾斜度也是必须考虑的一个因素，要平稳地坐在椅子上不往前滑出来，除了使用防滑的材质外，椅面必须要有略微的后倾角度。至于座椅面的大小左右需有40~45厘米宽，前后长38~42厘米。座椅面也必须根据每个人不同的膝T长距离调整，以维持膝盖腘窝后方有5厘米的空间，避免压迫到膝盖后方通过的神经。一把好的椅子，其座面的宽度必须恰如其度，座面过窄，会令使用者感到不适，因为身T两侧的肌肉均会受到挤压；而座面过宽的话，使用者的双T肯定会向外张开，如此使用者的背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织均会受到拉抻，坐得久的话，会令使用者感到疲劳。

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