标题：分享练习实现专注力的5个小诀窍──动机目标、适当休息、认真生活、每天睡饱、身T记忆都让专注力更好

        *大方向和重点指引：

        1.做任何事，要有明确的动机和目标

        2.适当休息，能让想专注的时候更专注

        3.认真看待并参与每个当下的生活态度，可以让你不知不觉的专注

        4.看书、运动、练(演奏)乐器、打电动都能培养你身T适应或记住专注的感觉

        5.请睡饱

        3.认真看待并参与每个当下的生活态度，可以让你不知不觉的专注

        我努力让自己认认真真的在当下生活，即使是我不喜欢的日常规律事物。

        我会认真吃饭、认真厕所、认真走路、认真写文章、认真说话、认真思考~一心一意认真在当下的事物，告诉自己不要一心二用…

        如果你问我"这麽认真不累吗?"我会说，累啊，不过我有认真睡觉。

        所以疲劳抵销了！

        4.看书、运动、练(演奏)乐器、打电动都能培养你身T适应或记住专注的感觉

        看书、运动、练乐器、打电动这四样是从我曾经的生活经验中选出来的"最容易快速达到专注状态"的活动，或是说这四样是"不专注就无法完成的"事情。

        T能训练的时候我喜欢自己一个人在角落很专注、很专注那样的练习，所以我习惯传统的健身方式，不太喜欢健身环或健身房的形式XDD

        我做梦的时候可以在梦中意识到"这是梦，我在作梦"，并记住那时候自己身T的感觉，保持身T未清醒的状态继续在梦中玩耍；而我的JiNg神和身T在进入"专注状态"的时候也一样，我可以意识到自己"正在专注"并适度调整自己专注的状态。

        想要迫使自己快速进入专注状态的时候，我会想像将自己的脑力和JiNg神力在额头中央集中形成一个点，同时让双眼用力盯着面前的一个物T，最後让身T肩膀放松，这便是我身T记忆中"自己专注时候的状态"~

        p.s.这个方法同样适用於我上课想睡觉但还不能直接睡的时候，帮助我集中JiNg神，目前如果我是"JiNg神累"，那我是多少可以用JiNg神力/意志力控制的；但如果是"身T累"，那我没办法，只能直接睡XDD

        5.请睡饱

        我这学习期习惯在晚上22-23点睡，隔天早上06点起床，平日晚上睡7-6.5个小时大概是我身T白天不瞌睡的极限(当然我如果可以睡8小时最好)

        每个人有不同的身T极限，大家可以自己测测看，睡饱的话就可以方便我更容易维持自己的专注力，而且白天不睡，不耽误学习和工作，脑袋身T活力满满喔!

        *今天的文章就到这里罗，希望对您有帮助~我们下次再见~掰掰~~

        【本章阅读完毕，更多请搜索路人书;https://www.lurenshuwx.com 阅读更多精彩小说】