到了第四个400米，基本都是要倒在高墙下。

        四百米障碍的设置内容通常有先快速冲刺第一百米，进入第二百米的五步桩、深坑、矮墙、高板凳、高低台、云梯、独木桥、高板墙、铁丝网，这里折反后，接着进入第三百米的低桩网、高板墙、桥墩、云梯、高低台、矮板墙下2米的深坑、三步桩，最后是第四百米的冲刺跑。

        障碍跑道的设计，总长二百米，一次四百米障碍跑，也就是一个跑道有来回。

        四百米障碍跑不是能跑完就行了，还有严格的时间限制。

        它的评分标准是：2分30秒内跑完全程才算合格，2分10秒内跑完全程为良好，2分00秒内跑完全程算是优秀。

        它的难度之大，体能消耗之大，是很吓人的。

        跑过四百米障碍的人，基本上都会闻之色变的。

        大多数普通连队的训练考核要求，也只要求百米障碍，四百米根本都没有列入他们必须考核通过的要求。

        而这是特种部队的一项必备基础体能训练科目。

        关键是雷电突击队作军模仿外军的第一支蓝军部队，他们的训练向来以最严格，最残酷著称。

        他们的训练科目称很多看起来也没什么差别，可内容差别的就大了。

        他们的特种兵400米障碍跑道，几乎与常规的设置不同。

        他们直接就是设计为一条直线400米的跑道，他们对特种兵的训练要求是跑来回四百米，也就是八百米。

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