具体情况请参照杨书姮，练出肌肉了，当然要变重。

        “学姐，我们不是会员，你也不是教练，废什么话啊，直接上动作。”

        “咳咳，那么~我先想一下啊，动作有什么来着，都快忘了。”

        “有了，跟我做。”

        什么有了啊，明明是偷看手机才“有了”。

        “等下，你们先一个拿一个瑜伽球，这个房间就一个球，你们觉得是什么球呢？”

        苏紫觉得好玩挑了一个最大的，杨书鱼选择中款，张樱子选择篮球款式大小。

        “小社长，量力而行，那么大的球，自己选的路，跪着也要走完呢，待会可别后悔。”

        “我知道，电视上看过，滚瑜伽球是吧，放心，我柔韧性超好的，再大也没问题。”

        根本就不是滚瑜伽球，而是把球夹腿中间，骨盆着地，伸手抬腿向中间靠拢，不能弯腰。

        普拉提，总之就是一些奇怪的动作，只要这个动作觉得累，觉得酸，就可以。自残的动作不算，进阶动作可以夹个球，放个哑铃片，或者踩在波速球上，要么单手支撑，要么一根手指支撑。

        各种开腿提臀收腰动作，目的就是极限拉伸身体，以最少的支撑面积获得最大的平衡性。

        有兴趣的小伙伴可以试试四足位支撑时同时抬起同侧的手和脚。

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