太累了，真的太累了，为什么健身还要涉及到营养学和数学啊。

        照着重量，照着杠铃片忘上怼不就好了。

        非要计算每个人的三餐热量摄入，减脂少吃一点，增肌多吃一点，光吃油脂不会长胖，得摄入糖和碳水。

        教练很贴心，为三位会员都计算好了每天每顿食物该摄取的热量，比如早餐的最好搭配是全麦面包，牛奶粥……简单来说就是杂食性。

        像是上了一节生物课，重新了解一遍atp的供能方式，高能磷酸键断裂产生能量。

        饮食健康，要精准到每一百克食物所包含的营养，蛋白质脂肪，碳水。摄取碳蛋脂的比例必须严格控制在5:3:2。

        起初，教练采取问答式教学，和底下人民币互动，可底下的三位是谁，可是接受了九年义务教育的人，能闭嘴就绝对不说话，最后教练采取脱口秀模式，自问自答。

        关于营养，男教练还提到了很多的小知识，比如没有酒后乱性，酒精只会抑制睾酮素的分泌，只有酒后借胆。

        运动出汗和高温出汗的汗液成分不一样，这也很好的解释了美少女的汗液为什么是香汗淋漓。

        光闻还不够，还想上嘴舔……

        这下，杨书鱼悬着的心也放下了……

        记下来，那是不可能记下来的，记在脑子里，走出这个教室门就会忘记，教练要求用手机拍下来回家好好看，咔擦咔擦，都拍下来了，叮咚一声，苏紫收到了来自杨书鱼的短信。

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