这些东西在一起，少说也有几千大卡的热量了。

        舔嘴咂舌地饱餐一顿，陆羽回到宿舍，休息了一会儿。

        下午。

        他根据前世的健身经验，给自己制定了一份详细的训练计划。

        因为太瘦，所以就去掉了有氧环节。

        比如开合跳，波比运动什么的，而是直接开始了力量训练！

        单双手俯卧撑20个1组，每天10组！

        深蹲20个1组，每天10组！

        俄式挺身五分钟！

        单手倒立五分钟！

        多角度卷腹20个1组，每天10组！

        一套计划，训练下来之后，陆羽非但没感觉到累，反而是越来越精神！

        整个过程中，他能明显地感觉到周身肌肉正在持续发热，一点一点地膨胀开来！

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