萧楚最后干脆穿上衣服，轻轻窜上房：“这只是粗浅的功夫。过一段时间，你也能达到这个境界。”
萧楚“咕咚”咽了口唾沫，“我也能”
老头坐直了身子，说：“嘛，这也是必要的，现在就给你系统讲下我所知道的修炼境界，要搞清楚，以下这些只是我知道的，世界很大，我知道的也只是九牛一毛而已。”
萧楚连连点头，凝神静听。
“修炼分血气十重，炼魂十重，神仙十重，我了解到的最高是太一十重，不过这些距离你还太远。对你来说，目前先要从最基础练起，修炼血气十重。
血气十重，顾名思义，主要修炼血肉筋骨，共分十重，一重骨皮，二重勇力，三重力道，四重经脉，五重任督，六重金身，七重霸王气，八重神武，九重化脑，十重筑基。每重有三阶，小成，大成，圆满。
一重骨皮，就是换皮换骨换血换肉身，脱去松弛无力的旧皮囊，换上有韧性抗击打的新肌肉。最常见的方法就是击打沙袋砖头石块等等，不断击打，旧皮肉或化为油脂流出，或像蛇蜕皮一样褪去，然后长出新的肌肉。
勤练，营养跟得上，长期坚持，一重骨皮小成甚至大成都没问题。但要想圆满，仅靠菜蔬肉蛋是不行的，这就需要特制的各种丹药。
一重骨皮是硬件，十分重要，是其他境界的基础，一副好骨皮相当于一只质量好的瓦盆，瓦盆好才能盛很多水而不至破裂，骨皮也一样，骨皮韧度硬度高才能经受以后修炼各境界时遭受的能量冲击，否则极易骨碎肉裂，走火入魔。
不过，一重骨皮你不用担心了，咱们这一年来云游四方时，我已经把你的骨皮换过，现在你已经达到一重骨皮圆满境界。〔
萧楚回想自打遇到老头以来，身体多次出现奇怪现象，血管流出油渣一样的东西，大便奇臭，估计就是老头说的换骨皮了。
只听老头又说：“二重勇力，顾名思义就是锻炼力气，也分三阶，小成十马之力，大成开碑裂石，圆满摧金削铁。目前你的境界也只勉强达到小成十马之力而已，尚需加强。
三重力道，这个力道不是力量力气的意思，而是力之道的意思。有了勇力，不懂刚柔协调，内外互补，力量就会散乱，就像是军中无帅，群龙无首，力量再强，得不到有效的指挥，也不能发挥出最大的潜能。”
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