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        曲江城，天机寺废墟，帐篷里面。

        顾仁调息片刻后，开始给他们讲述格斗的基本锻炼方法。

        “你们听好了，格斗的练习可不像修炼内功这么轻松，那完全是R0UT的力量。说直白点，就是不动用任何内功，不借用任何武器，用身T接触来杀Si对方。”

        “我们明白了，平时怎么锻炼？分几个步骤锻炼？”

        仙儿认真问道，她最喜欢打打杀杀了。

        “锻炼可分为，上肢的力量训练，下肢力量训练。腰力的训练，腹肌力量的训练，柔韧X训练，稳定X训练。其中上肢力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平……”

        顾仁一边参考苹果手机里面储存的文字，一边结合自身的练习过程讲解道。

        “先生，什么是哑铃，什么是杠铃？”

        信皇子问道。这些现代化的东西，他们根本没见过，听名字都很陌生。

        “顾郎，俯卧撑不是你御nV心经第七套广播TC里面的，我们又不肾虚，练那作甚！”

        三七笑嘻嘻道。

        “是呀……先生你太h了，俯卧撑这种cHeNrEn动作，你私下和子涵两个人练习就可以了。”

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